Picie. Najważniejsza rzecz przy treningu. Musi być go odpowiednia ilość żeby się nie odwodnić ale i dobra jakość żebyśmy go pili i uzupełniali stracone mikroelementy.
1. Izotonik
Popularne tanie wszyscy wiedząc jak stosować nie będę sie rozpisywać :) najlepszy wybór.
2. Woda z cytryna + sól
Rozwiązanie korzystne i gaszące pragnienie, cytryna wprowadza element(i smak) orzeźwienia a sól zwiększa zatrzymywanie wody w organizmie tym samym mniej potrzebujemy spożywać płynów i mniej się pocimy.
3. Sok z koncentratu + sól
Sok to cukier czyli węgle, i są łatwo przyswajalne. Znaczenie soli j.w.
4.Carbo
NIE POLECAM muli tak ze po godzinie zaśniesz za kierownicą, przynajmniej u mnie tak jest.
5.Woda
Sama woda to trochę za mało aby uzupełnić zapasy w naszym organizmie fakt nie dojdzie do dehydratacji ale zostanie zaburzona gospodarka rożnych pierwiastków, z baraku laku można dorzucić sól do tej wody aczkolwiek smak jest paskudny.
Pamiętajmy ze pijemy małymi łyczkami i w miarę często (co 10-15 min.) !
Soli dodajemy tak 1/4 małej łyżeczki na 0,5l bidon.
Zamiast cytryny możemy zastosować kwasek cytrynowy.
Voila!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz